栄養学講座のお知らせ

2026/03/28

ブログ

現役バレエダンサーが伝える

パフォーマンス向上の為の

【栄養学講座のご案内】

2026.04.19(日)　17:00-18:00
ホワイトバレエスタジオ

レッスンやリハーサルですぐ疲れてしまう
バリエーションまたはパドドゥを踊り切る体力が欲しい
脚が攣るのをどうにかしたい
体重のコントロール法が知りたい
なかなか筋肉がつかない
お菓子がやめられない
バレエダンサーって何食べてるの？

レッスンやリハーサルを頑張っているけど、なにか足りないと感じられている方は内側から栄養のサポートも重要です！
アスリートフードマイスターの資格の中では、スポーツに取り組んでいる人に必要とされる食事とはどういうものか。を学びました。健康的に過ごす為のアドバイスとなります。
現役ダンサーの視点からのアドバイスも含めて、パフォーマンスの向上を狙います。
スタジオの皆様のお力になれたら幸いです。

《内容》

・「何を」「どれくらい」「どのタイミングで」「どのようにして摂取するか」が重要なポイントになります。
・選手（クライアント様）一人ひとりの年齢・競技の種類・試合前や試合後のタイミング・コンディションを考慮したうえで、最適な食プログラムのアドバイスをおこなう事ができます。
・「オフ期」「トレーニング期」「試合期」
に分けた食事の取り方過ごし方を提供。
・「試合期」からは（試合前3日程）（当日の朝）（直前）（試合中）（直後）（夜）（翌日以降）に分けた摂取すべき食べ物・飲み物・栄養素の提示。
・年齢・性別・身体活動レベル別に応じた食事の仕方と取るべき栄養素の確認、適切なエネルギー量の計算。
・フードチョイスとは何かについて。
・炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン、ミネラル・鉄、カルシウム・ビタミンCが何故身体に必要かの説明。
・自発的に食べれるようになる為にはどうすればいいのか。
・食事を楽しむため、健康のための食事提案。
・疲労回復の遅れによるパフォーマンス低下を防ぐ方法。
・「アセスメント」としてインタビューをして、相手の食生活を聞き出し評価します。
・「アウトプット」として食事改善計画を提案します。
・「アウトカム」として効果、結果が出た事得られたことをレビューします。
・食べるモチベーションを保つ方法。
・アスリートレシピの提案。

今回の講座では抜粋してお話しさせていただきます。
より美しく、踊りの質をあげてパフォーマンスに繋げましょう。
皆さまのご参加をお待ちしております。

新国立劇場バレエ団　関晶帆

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